Hvordan tilpasning til sommertid

Når foråret kommer, ankommer tidskiftet. Vores ur forløber en time mere for at kunne gøre meget mere brug af solrige timer. Skiftende timer og flere timer med lys tjener både til at få det bedste ud af dagen og for at spare energi. Men denne ændring i tidsplan kan forårsage problemer hos nogle mennesker, især i drømmen . Derfor forklarer vi i .com, hvordan du tilpasser sig sommertid, for at gøre det mere tåleligt og ikke forstyrre din rutine for meget.

Fremgangsmåden for at følge

1

Dage før og efter tidsændringen skal du undgå at tage for meget koffein . Forbruget af koffein interfererer med evnen til at falde i søvn. Husk at koffein findes i kaffe, chokolade eller nogle læskedrikke, og dette stof producerer en overstimulation, der kan forårsage angst og søvnløshed.

2

Husk at synkronisere alle ure og lægge dem i den nye tid. Du skal overhale dem en time. Det er bedst at gøre det, før du går i seng. Dette forhindrer næste morgen i virkelig at vide, hvad tid det er.

3

For at undgå søvnforstyrrelser er det tilrådeligt at gå i seng mellem en kvart og en halv time tidligere end normalt.

4

Gør det samme for at komme op. Tænd alarmen en kvart eller en halv time før . Det er ligegyldigt, om det er en weekend, fordi det hjælper dig med at tilpasse dig til den nye tidsplan.

5

For at sove godt foreslår vi at du tager et afslappende varmt bad, læser en god bog eller tager infusioner for at hjælpe dig med at slappe af.

6

Før du går i seng, skal du undgå at bruge for mange elektroniske enheder: telefoner, computere, tabletter ... Hyppig brug af disse enheder kan ændre rytmen af søvn, ud over at hindre hvile.

7

Tænk ikke på, hvornår det ville være, hvis tidsplanen ikke var blevet ændret. Dette kan kun forårsage angst eller nervøsitet og hjælper dig ikke med at tilpasse sig, især når det gælder måltider.