Sådan fodrer mit barn på en afbalanceret måde

Balanceret ernæring er meget vigtigt for vores børn, ikke kun fordi det er en afgørende nøgle til god vækst, men også fordi det giver dig mulighed for at skabe et sundt mønster fra en ung alder, hvor barnet er vant til at indtage grøntsager, frugter, proteiner og kulhydrater på en afbalanceret måde, hvilket vil sikre en korrekt ernæringsmæssig læring. Tænker over det i .com giver vi dig nogle nøgler til at tage højde for, så du ved, hvordan du fodrer dit barn på en afbalanceret måde

Fremgangsmåden for at følge

1

En afbalanceret kost gør det muligt for din lille at lære, hvad der er den rigtige måde at spise på, men det vil også holde ham sund og fri for barndommen fedme, et af de vigtigste sundhedsproblemer i verden i dag.

2

Sørg for, at dit barn bruger daglig alle fødevaregrupperne: mælk og derivater (gruppe 1), kød, fisk og æg (gruppe 2), kartofler, bælgfrugter og nødder (gruppe3), grøntsager (gruppe 4), frugter (gruppe 5), brød, pasta og korn (gruppe 6) og fedtstoffer, olie og smør i mindre mængde (gruppe 7)

3

Lad ikke dit barn falde i kløft, det er vigtigt, at portionerne er i overensstemmelse med deres alder, størrelse men især med den fysiske aktivitet, de gør. Hvis barnet er en atlet, kan han spise mere end et stillesiddende barn, nøglen er ikke at overdrive det ved at betjene ham og se ham ikke spise for mange slik og slik

4

Som hos voksne er det godt, at børn gør mindst en snack om dagen, så de ikke bliver for sultne til frokost eller middag, og du kan benytte lejligheden til at tilbyde noget sundt som frugt, yoghurt, kager med fiber, nødder eller nogle kornprodukter helst uden sukker

5

Lad ikke dit barn springe morgenmad, dette måltid er afgørende for en afbalanceret kost, fordi den giver den dosis energi, du har brug for til at starte dagen på højre fod. Også ikke altid give noget fra bageri eller hjørne cafe, spise bedre hjemme

6

Endnu engang, og det er meget vigtigt for de små, er det sædvanligt for dit barn, at desserter ikke kun er chokoladevarer eller slik, der er fyldt med raffineret sukker, frugt, yoghurt eller gelé er også gode optioner

7

Ud over en afbalanceret kost skal du bekymre dig om, at dit barn gør fysisk aktivitet: udøve en sport, lege med venner på gaden, cykle, være i bevægelse vil fremme dit helbred og lade dig være fri for barndomsdiabetes