Hvordan man kontrollerer nerverne før en eksamen

Angst kan spille tricks, især hvis du befinder dig foran et ark med mange spørgsmål, som du skal svare korrekt for at bestå et kursus, køreprøve, eksamener ... Hvordan man kontrollerer angst i dem øjeblikke? giver dig nogle enkle instruktioner til at kontrollere angst før en eksamen. Mist ikke dine nerver.

1

Angst er målt i niveauer. Det er normalt, at vi er bange for at suspendere en eksamen, og at vi føler os lidt urolige, det sker for os alle. Men overdreven nervøsitet indebærer noget andet. Måske er du klar over, at du ikke har forberedt eksamen godt nok. Løsningen her ville være at planlægge det rigtige tidspunkt og opstille nogle tidsplaner, så eksamenens dag ikke sker.

2

Dagen før eksamen forsøge at sove mindst 8 timer og ikke gøre en overdreven indsats for at studere. Den foregående dag er at hvile, da du næppe vil lære nye koncepter.

3

Gå ikke i tom mave til eksamen og lad dig ikke kaste dig selv med sukkerindhold. Frugt og nogle grøntsager ville være ideelle til at tage det rydde sind til undersøgelsen.

4

Kend lidt vejrtrækning og afslapningsteknik og anvend den på eksamensdagen. Det vil hjælpe dig med at slappe af dine muskler, og når du er rolig, tænk bedre. Du vil se, hvordan eksamens svarene kommer ud på egen hånd.

5

Hvis du pludselig bliver tom i et spørgsmål, hold dig ikke fast i det, da det er mere sandsynligt, at dit stressniveau stiger. Så hop til et andet spørgsmål, og når du har besvaret alle returneringer for at genoptage det, hvor du blev blank.

6

Tør ikke at svare på spørgsmålene. Sørg for at du har læst instruktionerne om, hvad der anmodes om i dem, lav en oversigt over, hvordan du skal besvare det og forsøge at skrive det sammenhængende og uden stavefejl. Gå stille og alt kommer ud gennem munden.