Hvordan man opfylder formålet med at gøre mere motion

Januar ankommer, og efter middagen efter aftensmaden, mange flere drikkevarer og nogle ændringer i skalaen beslutter du for at dit liv er for stillesiddende, at du ikke går overalt, at dine muskler ser mere uforskammet hver dag, at der er mennesker meget ældre end dig, der er tusind gange bedre, det kan ikke fortsætte, og det er tid til at udøve mere . I år vil alle opdage atleten der er i dig. I marts har du glemt alt og samtidig har du ikke plads til at holde alt tøjet til det "fitness", du har købt. Lad ikke det samme ske i år, opdag hvordan du skal opfylde formålet med at gøre mere motion

Vælg den relevante aktivitet

Den første nøgle til succes med at opnå formålet med at udøve mere er at vælge den rette aktivitet. Mange mennesker hader gymnastiksale, men de er ikke villige til at udøve udendørs i koldt vejr, så det er en god ide at vælge et motionscenter eller center, der tilbyder en aktivitet, som du kan lide at gøre, såsom svømning, spinding, yoga eller pilates. Hvis du vælger hvad du kan lide eller hvad du altid har ønsket at øve, vil du føle dig opmuntret til at fortsætte

Se lidt efter lidt

Der er en tendens til at indlede formålet med uheldig energi, noget der hurtigt udstøder os og gør os se det mål som umuligt at opfylde. Du skal stille et krav, der er inden for rækkevidde, for eksempel vil jeg svømme hver dag 20 minutter, dette er et simpelt og levedygtigt mål, du kan opfylde. Når du begynder at føle fordelene ved motion, vil du ikke kun fortsætte, men du vil sandsynligvis bruge mere tid

Glem undskyldningerne

Jeg har ikke tid, jeg kan ikke lide fitnesscentre, jeg ved ikke, hvilken øvelse jeg skal gøre. Der er tusindvis af undskyldninger for at sabotere vores formål, hvis du virkelig vil opnå det, undgå dem, har du ikke tid? Er de kun 20 minutter om dagen? Kan du ikke lide fitnesscentre? Træner du nogen aktivitet, der ikke har noget at gøre med dem? Ved du hvad du skal gøre? Se på en liste over aktiviteter og tilskynd dig til at tilmelde dig en klasse

Fokus på fordelene

Der er mange fordele ved motion, men det er uden tvivl det bedste, der producerer i vores hjerne, frigivelsen af endorfiner, der får os til at føle sig godt, bekæmpe depression, forbedre stemning, selvværd og lige køn. Den dag, hvor du føler dig doven, det, hvor undskyldningerne invaderer dig, skal du huske den følelse, du har efter at have udøvet og muntre op

Forstå det som en livsstil

I begyndelsen kan det være svært at indarbejde en rutine med fysisk aktivitet i dit liv, men efter nogle uger bliver du vant til det og begynder at nyde det . I det øjeblik skal du begynde at se det som en del af din livsstil, ligesom hver søndag du spiser sammen med dine forældre, såvel som du ikke går glip af et spil af dit yndlingshold, samt shopping med venner, indeholder også øvelsen i dit liv, en aktivitet, der lindrer byrden og eliminerer de negative konnotationer, som du kan bemærke

Del ønsket med en anden

Nogle gange for at starte formålet med at gøre mere motion er det godt at starte aktiviteten med en ven, hvilket er meget vigtigt på dette tidspunkt er ikke afhængig af den anden, lærer at have uafhængighed. Denne strategi virker i begyndelsen ikke at føle sig alene, men du kan ikke falde ind i situationen "hvis han ikke går, vil jeg ikke gå"

Vær realistisk med resultaterne

Hvis du vil begynde at gøre mere motion for sundhed, tillykke! Men hvis dine hensigter med at tabe sig, skal du være realistisk med resultaterne. Sport er et godt redskab til at reducere, men skal ledsages af en sund kost og en rutine på mindst 30 minutter om dagen, så vær realistisk med de resultater, som altid vil være proportional med din indsats

• I dag er der mange aktiviteter, som du kan bruge et par minutter et par dage om ugen, tænk over det og prøv at leve mere sundt
• At udøve en sport vil også give dig mulighed for at møde nye mennesker og socialisere, hvilket altid vil resultere i en positiv oplevelse