Sådan træner du hjernen

Hjernen er et meget komplekst organ i nervesystemet. Hjernen styrer vores opførsel, modtager information fra sit miljø og handler som reaktion på det. Derfor er det nødvendigt, at du har et godt helbred, så foreslår vi nogle aktiviteter for, hvordan du kan udøve hjernen .

læse

Læsning er en aktivitet, som udøver og stimulerer hjernen . Det kan læses højt og / eller i lav stemme, og dermed arbejde forskellige områder af hjernen. Således er læsning utvivlsomt en af de vigtigste aktiviteter, som stimulerer hjernen, men du skal vide, hvordan man gør det. En god idé er at læse flere forfattere eller genrer. For eksempel læser man for eksempel en uge en civilisation som den græske, i den anden uge, der læser om egypterne, og flere forfattere vil berige os meget. Det er også en god ide at læse højt til tider og i stilhed for andre, husk at når vi læser i stilhed, arbejder vi ikke i samme områder af hjernen som om vi gør det højt.

huske

Husk navne, telefonnumre, fødselsdatoer, geografiske kort ... Det er også meget nyttigt at knytte et billede og / eller erfaring til hvert element, du vil huske.

Hobbyer

Du er nødt til at gøre forskellige typer hobbyer, såvel som flere emner, men det er altid af din interesse. Det er en måde at afbryde forbindelsen til verden og tilnærme vores hjerneliv.

Ikke dominerende hånd

Ved at bruge vores ikke-dominerende hånd i forskellige opgaver i løbet af dagen, såsom knapknapper, pluk op et glas for at drikke vand, skrive, børste tænder, lægge sminke eller kæbe hår Det vil gøre det kontralaterale område af din hjerneøvelse i de grundlæggende opgaver.

Lukkede øjne

Spise eller brusebad med lukkede øjne er nogle af de aktiviteter, vi kan gøre for at stimulere følsomheden og dermed stimulere vores hjerne. For eksempel, når vi bruser, fjerner vi det visuelle felt, vi lægger mere opmærksomhed på de oplysninger, der er fanget af berøring eller lugten.

Undgå rutine

Hvis vores dag til dag er det samme: de samme aktiviteter i samme rækkefølge, samtidig taler vi med de samme mennesker eller går gennem de samme steder; vi gør vores hjerne arbejde automatisk og ikke belastning, så det fungerer ikke korrekt. Derfor er det nødvendigt at gøre forskellige ting så meget som muligt: gå gennem forskellige gader, gå på gymnastiksalen, en anden dag til at male klasser mv.

Motion og mad

Fysisk aktivitet er meget vigtig, fordi det er en måde at udøve hjernen på. Da hjernen styrer adfærdsaktiverende muskler eller producerer udskillelse af kemikalier (såsom hormoner). Med hensyn til kost tror du, at en korrekt kost er nødvendig for at opretholde hjernefunktionen.

tips