Sådan bliver du vågen til at studere

Ankomsten af ​​et nyt kursus er synonymt med prøver, eksamener og selvfølgelig studier. Der er mange og forskellige tessiturer, hvor vi er i et akademisk år, men det er uden tvivl at studere i længere tid er en af ​​dem. I .com viser vi nogle nøgler til, hvordan du holder dig vågen til at studere, så du kan koncentrere dig så mange timer som muligt i denne aktivitet og dermed opnå dine akademiske mål.

Forrige hvile

Hvis du skal tilbringe et betydeligt antal timer at studere for at forberede en eksamen, en prøve eller et job, enten individuelt eller kollektivt, er det vigtigt, at du har den nødvendige hvile på forhånd. Således skal du have akkumuleret nok timers søvn og ikke tidligere gjort aktiviteter, der har forbrugt dine energier.

For at gøre dette, prøv at sove de anbefalede timer - mellem syv og otte dagligt, afhængigt af din alder - og tag pauser i studieperioden. Dette vil hjælpe dig med at bevare informationen, organisere ideerne og holde en god holdning til den tid, du har forladt af studiet.

fodring

Det er en af ​​nøglerne til at udføre ordentligt og ikke være træt, når det kommer tid til at studere. For at gøre dette skal du oprette en rutineplan og overholde måltiderne religiøst. Prøv at i disse derudover er der en balance mellem mad, hvor protein og jern er overflod. Begge komponenter er gode til at opmuntre hukommelsen.

På samme måde kan du drikke drikkevarer, der indeholder koffein, et bidrag, der gør det lettere for dig ikke at falde i søvn og holde dig vågen. Uanset om disse drikker, kaffe eller isotoniske drikkevarer skal du huske på, at du skal forbruge dem med moderation, ellers kan de skabe afhængighed.

På tidspunktet for undersøgelsen

Planlæg de timer, du vil studere, og hvile i mellemrum. Benyt disse minutter til at etablere en samtale - personlig, mundtlig eller virtuel - og bevæge kroppen. Du kan vælge at tage små gåture eller udføre små øvelser for at undgå kontrakturer.

Endelig er den holdning, som du står overfor i studiet til grund, afgørende. Det gør ikke godt, hvis du følger de retningslinjer, der er angivet her, hvis du ikke tror at du vil være i stand til at holde dig vågen, eller hvis din kapacitet ikke giver nok til at nå dine mål. Tro på dig selv, og du vil se dine mål opfyldt.