Sådan overvinder frygten for afvisning

Frygten for afvisning er en fælles følelse blandt mange mennesker, som er at give slip på en irrationel frygt for trusler, som i de fleste tilfælde ikke er reelle. Manglende tillid til sig selv eller dårlige erfaringer i fortiden kan føre til udviklingen af ​​denne form for holdning, der ender med at blive en byrde for en fuld udvikling af personligheden og til tider forhindrer at tage vigtige vitale holdninger eller beslutninger. Derfor giver vi dig nogle tip om, hvordan du overvinder frygten for afvisning .

Identificer dine følelser

Analyser dine tanker, følelser og frygt for at vide, om frygt for afvisning af andre i virkeligheden er et problem i dit liv. Denne type opførsel forekommer sædvanligvis hos mennesker, der normalt ikke er meget selvsikker og med forbehold, som normalt viser lidt af deres følelser over for andre.

De kan blive frustreret over deres egen identitet eller livsstil, men de er ikke i stand til at ændre kurset, så længe de ikke kommer ud af den måde, de tror "forudbestemt", og de har tendens til at løbe væk fra sociale møder, hvor de ikke er specielle komfortabel.

Søg årsagerne

Husk og husk de situationer, hvor du har følt en særlig frygt for afvisning fra andre, eller har opført sig i strid med dine ønsker, bare for at behage andres mening, enten at gøre noget eller ikke gøre det. Tænk på de mennesker, hvis mening påvirker dig mest, især hvis de udtrykker en afvisning af, hvad du gør eller siger.

Tænk på konsekvenserne af ikke at handle

Hvis du ikke ændrer dine holdninger, og du stadig bliver grebet af, hvad andre måske tror, ​​kan du ende med at forankre i adfærd, der fører til frustration og depression, ikke længere føle ejerskab af dit eget liv eller endda udføre selvdestruktiv adfærd. Nogle gange kan du endda afvise den hjælp, der ærligt tilbydes os udefra, af venner eller familie, til hvem du ender med at flytte væk. Og denne afstivning fortolkes også som afvisning af sig selv, idet den fodrer en ond cirkel meget skadelig.

På samme måde, hvis vi fortsætter med at opføre os for at behage eller undgå konflikt med disse mennesker, frygter vi i de fleste tilfælde, at vi ender med at få deres afslag også. De vil ikke tage os i betragtning, og de vil heller ikke værdsætte vores meninger, eller endnu værre, de vil forsøge at udnytte os til deres fordel.

Kort sagt er opretholdelsen af denne type holdning på en eller anden måde kun skadelig for os . Nogle gange er det let at passere, hvis vi ved, hvordan man undgår situationer, der er ubehagelige, eller hvis vi føler sig beskyttet af vores umiddelbare omgivelser, men måske er vi ikke rigtig tilfredse med os selv, hvis vi aldrig forlade den "komfortzone", som vi ender med at bygge således at man ikke står over for ubehagelige situationer. Derfor er det vigtigt at vide, hvordan man identificerer disse sager.

Analyser hindringer

Reflektere over de lejligheder, hvor det var frygt, der har handlet eller talt for dig, i stedet gør eller siger, hvad du ville have bevidst ønsket. Tænk over, hvordan du vil have opført sig, og hvordan du ville gøre det, hvis en lignende situation blev gentaget igen. Sæt det skriftligt, hvis det hjælper dig med at sortere ideerne.

Tænk over, hvilke er efter dine mening de største hindringer, du tidligere har konfronteret, og vurder, om disse trusler var virkelig virkelige eller ret ugrundede. Hvis de er virkelige, kan de måske ikke have en anden ekstern løsning, men hvis de er irrationelle, skal du selv løse dem selv ved at overbevise dig selv om, at de ikke er sandt.

handlinger

I sidste ende skal det være sig selv, der tager tøjler og handlinger. Der er ikke noget punkt i at internalisere positive budskaber og lektioner, hvis de ikke bliver sat i praksis senere, selv om vi skal give dem mod at bryde de vægge, vi har bygget i vores hoveder. Et godt råd er altid at i hvert fald lytte og blive hjulpet af de mennesker, der tilbyder at låne en hånd. Måske hjælper de os med at åbne vores øjne og se tingene med mere perspektiv.