Sådan overvinder du rancor

Forargelse er som en plade, der forhindrer os i at føle sig fri, glad og rolig, en ventende konto, der ikke tillader os at bevæge os fremad. At vide, hvordan man overvinder vrede, er et af de mest nyttige værktøjer til at tage et skridt videre i vores personlige vækst og følelsesmæssige velvære. Forargelse gør det vanskeligt at vende siden og se fremtiden, det genererer en stagnation i dit liv, der får dig til konstant at se på det gennem et backspejl og forankre dig selv til en smertefuld fortid, hvorfra du ikke er i stand til at undslippe.

Under vores eksistens lider vi og lider utallige klager, der hovedsagelig skyldes menneskets iboende ufuldkommenhed. Derfor er det umuligt at undgå lidelser skuffelser, overgivelse, fornærmelser, afslag eller uretfærdigheder. Hvis du vil frigøre dig fra vredens trældom og lære at overvinde grudden, giver .com dig de nødvendige værktøjer til at nå det.

1

Desahogate. Tal med de mennesker, du stoler på, hvordan du føler. Del med dem dine følelser og følelser af hævn, smerte, hjælpeløshed eller skuffelse, der er fanget som et spabad i dig. Lad raseri og tårer komme ud. Hold dem ikke indeni.

At tale om vores følelser er terapeutisk, det alene vil få dig til at føle sig meget bedre. Udtryk ikke vores følelser, tværtimod gør det det mere kompliceret at fordøje og behandle dem, hvilket gør det lettere for os at forblive forankret i vrede og forfalskning.

Hvis du kan, skal du tale med den person, der har skadet dig og forklare, hvordan du føler. Husk, at det ikke fornærmer, hvem vil, men hvem kan, så delvist er du ansvarlig for den betydning, du giver til klagen og de følelser, som dette forårsager dig. Af denne grund er det vigtigt at starte sætningerne i denne type sammenhænge som "jeg har været ondt af det du har fortalt mig" eller "jeg har følt afvist" i stedet for at sige "dine ord er grusomme" eller "du har afvist mig" .

Hvis du ikke kan tale med personen, kan du bruge en teknik, der bruges i psykologien, til at forestille dig at du har personen foran, sidder i en stol. Sidde foran hende og udtrykke alt, hvad du ville sige, hvis hun virkelig var der, med den kræfter, du ville, hvis du var fri til at fortælle hende.

2

Mennesker er ufuldkomne, så du bør vide, at du også har såret nogen, selvom du ikke har været opmærksom på det. At acceptere, at vi har fejl, og derfor også andre har dem, er afgørende for at lære at overvinde grudden.

Andre ved ikke altid hvordan man skal behandle os, hvordan man kan elske os eller hvad vores behov og ønsker er. Kommunikation er det værktøj, vi skal udtrykke, hvad vi ønsker, og at andre kan forstå. Vi kan ikke forvente, at folk ved, hvad vi har brug for ved blot at være vores partner, børn, forældre eller venner. Selv om vi til sidst er alle ens, har vi ikke alle de samme behov, prioriteter eller forventninger.

Det er vigtigt at acceptere vores ufuldkommenheder og være mere lette med os selv. Hvis vi er sammen med os, vil vi også være med andre, og vi vil være i stand til at tilgive lettere.

3

Ser frem til. Find et nyt mål i dit liv, en ny illusion. Det vil tvinge dig til at placere din vision i fremtiden i stedet for i fortiden, det vil få dig til at glemme og fremskynde tilgivelsesprocessen. Hjælp dit sind til at placere sig i nutiden og i fremtiden for at kunne slippe af de ting fra fortiden, der har forårsaget dig smerte eller vrede.

4

At overvinde vrede er let, hvis du lærer at frigøre dig fra hævningsbehovet. Hvis du spinder rundt i dit hoved ideen om vendetta, kan du ikke glemme eller tilgive. Selv hvis du fejlagtigt tror, ​​at hævn hjælper dig, er du forkert. Bevidst provokerende smerte kan give dig midlertidig lykke, men det hjælper dig ikke med at skabe de nødvendige redskaber til at overvinde grudden, da du vil udnytte hævn hver gang de gør ondt. Det vil kun forvirre dig som en person og vil generere i dig fjendtlige følelser, som du bliver nødt til at leve for resten af ​​dit liv.

5

Endelig husk at andre er en afspejling af os selv. Hvis hver gang du føler dig ydmyget, rasende eller såret, husker du det, vil smerten blive mindre, og du vil være på vej til at overvinde grudden. Cheer up!