Sådan overvinder du skamhed

Skamheden, på trods af de forskellige grader, hvor den kan præsenteres, defineres som en ulejlighed, som individet oplever, når den står over for sociale situationer, som undertiden kan påvirke hans personlige og faglige liv. Når muligheden for at udføre nye aktiviteter, deltage i store grupper eller til at deltage i sociale arrangementer, hvor du møder nye mennesker, bliver præsenteret, kan skamhed føltes stærkt og nogle gange bestemme vores image foran omverdenen. Derfor tilbyder vi i .com nogle vigtige nøgler, der vil tjene som en vejledning til at indlede en gunstig forandring og finde ud af, hvordan du kan overvinde skygge.

1

Analysér dig selv, for at overvinde skygge er det vigtigt, at du opdager, hvordan du reagerer fysisk på de situationer, der forstyrrer dig, så du kan styre dem. Nogle almindelige reaktioner hos genert mennesker består af bevægelser som at bide neglene, ikke se på hvem der taler, rødme på spørgsmål osv. Disse tegn angiver dit ubehag, og du skal identificere dem for at arbejde dem.

2

Udnytte dine evner og evner, problemer med selvværd og usikkerhed påvirker skygge, så det er vigtigt at opdage, hvad du er god til at udvikle dine evner til det maksimale. For eksempel, hvis du kan lide sociale netværk, deltage i kurser og foredrag om emnet, hvis du nyder håndværk, tilmelde dig workshops mv. Dette giver dig mulighed for at møde andre sociale situationer, møde mennesker med ting, der er fælles med dig og forbedre dine kvaliteter.

Det første skridt til at overvinde skygge er at forholde sig til mennesker, der har interesser til fælles med dig, så det vil være meget lettere at bryde isen og være mere udadvendt.

3

Forestil dig, hvad er de bedste måder for dig at nærme sig en anden person og bryde isen og sætte dem i praksis. I starten er det ikke let, men en god måde at øge din sikkerhed på er at prøve foran spejlet, hvad man kan sige til en ny eller en person, du næsten ikke ved.

Begynd med hilsen og følg derefter improvisering med andre sætninger. Hvis du har set den person før, fordi de deltager i samme klasse eller har en ven til fælles, er en god måde at bryde isen og overvinde skamhed at sige det. For eksempel: "Hej, jeg er Maria, jeg tror vi er sammen på engelsk, ikke?

4

Konfronter de sociale situationer, der forstyrrer dig, du kan ikke undgå en præsentation for evigt, gå til en god fest hos en ven eller møde nye mennesker, så det er vigtigt at møde dine frygt.

At forberede dig selv, visualisere dig selv i den situation, der genererer angst, forestille dig selv afslappet og tage kontrol og styrke positive tanker, så du kan blive vellykket. At tro på dig selv er afgørende for at overvinde skygge og være lidt mere omgængelig og uopfyldt.

5

Reducer angst, se efter aktiviteter, der slapper af som sport, yoga eller pilates. Lær om vejrtræknings- og afslapningsstyringsteknikker, uanset om du tror på det eller ej, vil det hjælpe dig med at kontrollere ondskab, fordi det vil reducere den spænding, du oplever i situationer, hvor du skal møde mange mennesker eller et nyt miljø.

6

Omgiv dig med positive mennesker, hvis du føler at din skygge er et problem, tøv ikke med at fortælle din situation til en ven og lyt til deres mening. Hold dig tæt på mennesker, der er glade og spontane, og hvor du kan støtte dig selv for at overvinde dine usikkerheder og bekymringer, og du vil se, hvordan stien bliver meget enklere.

Med tætte mennesker kan du øve konversationsteknikker, der hjælper dig med at føle dig godt tilpas, så sæt dem i praksis med dem, du kender mindre, og dermed få over godhed effektivt.

• Det er vigtigt, at du møder dig selv for at opdage og forbedre, hvad du synes, angiver din skønhed
• Accepter dig selv som du er, i det omfang du er sikker på dig selv, vil andre lægge mærke til det
• Hvis du føler at ondskab alvorligt påvirker dit liv, skal du straks kontakte en specialist for at hjælpe dig med at løse problemet