Mad når du går en tur som Camino de Santiago

Hvis du skal tage en lang dagstur, hvor du skal gå mange timer, eller du tænker på at lave Camino de Santiago, er det meget vigtigt, at du har en særlig kost. Hvis du følger vores råd, vil du være i stand til at udholde meget længere vandreture. I .com giver vi dig de bedste tips, så du kan nyde at udøve uden at miste din styrke. Dernæst forklarer vi, hvad der er den bedste kost, når du går en tur som Camino de Santiago .

1

Tag lidt mad på toppen, især nødder, chokolade, slik, ... fordi de er gode kulhydrater og lettere omdannes til energi til musklerne.

2

Når du spiser efter at have gået hele dagen, skal du prøve at spise en masse pasta, bælgfrugter og salater, da deres vitaminer og kulhydrater er nemmere at omdanne til energi end retter, der indeholder mange fedtstoffer. Det er også vigtigt at spise frugt.

3

Tag ikke glukose direkte (sukker), da det kan medføre ubehag. Det er bedre at tage det op i væsker.

4

Glem ikke at bringe en kantine fuld af vand. Sikkert finder du springvand undervejs, men stadig fylder kantinen, når du går en tur. Som du vil gøre en indsats, vil du miste mange mineralsalte, og det er meget vigtigt, at du holder dig konstant hydratiserende. Hvis du tager en lang tur, anbefaler vi at du drikker ca. 4 liter vand om dagen.