Hvordan man bruger pomodoro teknikken

Der er mange koncentrationsteknikker, der forsøger at være lidt mere produktive både i undersøgelsen og på arbejdet. Der er dog en, der fremhæver det primært på grund af sin store diffusion, Pomodoro teknikken . Det blev rejst af Francesco Cirillo i slutningen af ​​80'erne, og sandheden er, at den giver fremragende resultater. Hvis du vil vide mere om denne form for koncentration, viser vi i denne artikel, hvordan du bruger Pomodoro-teknikken i dit arbejde eller studie.

1

Denne teknik bruger tiden til at opdele et job i 25 minutters intervaller . Disse intervaller vil fra nu af være kendt som pomodoros. Pomodoros vil blive adskilt fra hinanden ved pauser, på den måde vil vi få det til at hvile og være i stand til bedre at bevare informationen eller være mere koncentreret til at udføre bestemte job.

2

For at sætte denne teknik i gang, er det første, vi skal gøre, at fastlægge de opgaver, vi ønsker at gøre i løbet af dagen. Lejlighedsvis vil vi opdage, at opgaverne tager mere tid end 25 minutter. Derfor er det bedre at opdele dem i undertekster.

3

Når vi har de etablerede opgaver, vil vi sætte vores ur på bevægelse . Vi kan bruge et normalt ur eller en køkken timer. Også, hvis vi arbejder med computeren, kan vi downloade nogle webapplikationer for at markere tiderne. Der findes mange værktøjer på netværket.

4

Efter at sætte kronometeren på, glemmer vi det, og vi begynder at udføre opgaven. Uden skynde sig, men uden pause. Vi vil være fokuserede på det, indtil uret lyder. Vi vil skrive en X, og vi vil holde pause i 5 minutter .

5

Efter at have scoret fire X'er, hvilket betyder at vi har lavet 4 pomodoros, tager vi en meget længere pause på 20 minutter.

6

Selv om det virker absurt, er sandheden, at disse typer teknikker hjælper os med at øge vores produktivitet . Vores sind, under den tid, det er koncentreret, undgår fuldstændigt de mulige distraktioner, fordi 25 minutter ikke er en overdreven tid. Hvad mere er, hvis vi undlader at undslippe fra de fejlplacerede, vil teknikken slet ikke være effektiv, og vi bliver nødt til at kigge efter en anden metode.