Sådan øger du hukommelse og koncentration

De fleste mennesker ønsker at forbedre deres hukommelse og koncentrationsevne . Når vi bliver ældre, er hjernen ofte forsinket og husker ting er ikke så nemt som det plejede at være. Hvis du stadig er elev, fokuserer på dit arbejde og husker fakta og tal, er det typisk vigtigt for gode karakterer. Da der er en sammenhæng mellem kroppen og sindet, hvis du tager hånd om dit hjerte og har en sund krop, kan du holde hjernen sund.

Du skal bruge:

fisk
bær
Grønne grøntsager
Café
puslespil
bøger
vand

Fremgangsmåden for at følge

1

Sov godt om natten. Ifølge centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse skal voksne i gennemsnit have 7-9 timers søvn pr. Nat. At få nok søvn hjælper dig med at holde sig sund og opmærksom og forbedre din koncentrationsevne . Det er også en mulighed for hjernen at "lave" minder ved at sende visse oplysninger i hjernens område, der lagrer langsigtede minder.

2

Spis en velafbalanceret kost. Det menes at visse fødevarer øger hukommelse og koncentration, såsom 1 kop grønne grøntsager om dagen, 3 portioner fisk om ugen og 1 kop kødfrugt om dagen. Drikke kaffe kan medvirke til at øge hjernens aktivitet og holde dig mere opmærksom og fokuseret.

3

Undgå at ryge, hvilket gør det sværere for ilt at nå hjernen og for din læge at kontrollere dit blodtryk og kolesteroltal. Opbevar disse på et normalt og sundt niveau som anbefalet af din læge via medicin og / eller diætændringer, som f.eks. At reducere dit saltindtag og spise mindre mættet fedt.

4

Træn din krop. Regelmæssig motion sender mere ilt til hjernen og forbedrer hjernens evne til at fungere godt. Det holder dig også mere opmærksom.

5

Udøve dit sind. Gør krydsord, læs og tag et kollegium eller voksenuddannelseskursus. Gør andre ting, der gør din hjerne til at arbejde, såsom at skrive eller børste tænderne med din ikke-dominerende hånd.

6

Lær forskellige strategier for at forbedre hukommelsen. De mnemoniske ressourcer, som akronymer, rim og vittigheder kan hjælpe dig med at huske de ting, du vil huske, såsom navne og datoer. Gentagelse eller information om noget, du er mere bekendt med, kan hjælpe dig.