Hvordan man kan koncentrere sig bedre

I dag har vi så mange distraktioner, opgaver, aktiviteter og emner i luften, som vi har svært ved at koncentrere os om. For at være mere effektive mennesker i alt, hvad vi gør og først og fremmest nyder hvert øjeblik fuldt ud, skal vi være fokuserede på at kunne opfatte hver detalje. Koncentrering er at vide, hvordan man retter al opmærksomhed i et enkelt emne og ignorerer alt andet. Det er nemt at sige, men på tidspunktet for udførelsen af ​​vores aktiviteter spredes vi ofte med mobiltelefoner, tv, tilfældige tanker, blandt andre.

Kend dig selv

For at forbedre koncentrationen er det vigtigt, at du først identificerer, hvad der er de ting, der distraherer dig og dem, der hjælper dig med at fokusere. Hvis det for eksempel hjælper dig med at få en slags musik, skal du forberede en afspilningsliste, som du ikke behøver at ændre for at give til PLAY, og du behøver ikke at revidere den. At kende dig selv er nøglen til alt og forstå, at ikke alt fungerer på samme måde.

Afbryd forbindelsen

Hvis du går på arbejde og er tilbøjelige til at distrahere, bør du gøre dit miljø venligt og hjælpe dig med at udføre din opgave. Du har allerede identificeret de ting, der hjælper dig med at koncentrere dig, nu skal du kassere dem, som du ved, vil få dig ud af dit arbejdsmoment. Det vigtigste er at afbryde forbindelsen: Sluk telefonen, forbyde at komme ind i dine sociale netværk, og hvis du har brug for det, skal du sætte ørepropper i dine ører.

Tag naturlige pauser

Når du arbejder på noget tungt, og du føler at du begynder at miste fokus, tag en pause . Gå en tur til et åbent sted og kom i kontakt med naturen. Hvis du har mulighed for at øve vejrtrækning eller gøre lidt hurtig motion, jo bedre. Herunder naturlige forbindelser i dit daglige liv hjælper koncentrationen, øger energi og stress.

mediterer

Meditation er en øvelse rettet mod at opnå en tilstand af mindfulness. Det har vist sig at meditere 20 minutter om dagen kan øge vores koncentrationsevne. Derudover vil du forbedre dine træthed og angstniveauer. Kort sagt, en øvelse, der hjælper dig med at udføre dine daglige opgaver, altid være opmærksom på dine omgivelser, din krop og dit sind.

Få organiseret

Mange gange begynder vi at gøre en opgave, og andre opstår, at de fra tid til anden tager deres plads. Dette gør det meget mere kompliceret at bevare fokus og bevæge sig fremad. For at undgå dette skal vi organisere så godt som muligt : sæt skemaer med klare mål på hvad vi skal gøre og dermed undgå krydsaktiviteter og tabe fokus. Hvis en opgave opstår uventet, skal du omorganisere din tidsplan omkring dine prioriteringer.

Afslut hvad du startede

Når du arbejder og føler, at du mister koncentration, foreslår du at afslutte det, du har startet, før du tager en pause eller giver dig en vis distraktion. Hvis du forlader, hvad du laver i midten, får du dig til at blive meget mere kompliceret, og du vil miste din motivation, når du vil genstarte. Brug hver hvile eller distraktion som en belønning for hver enkelt opgave.