Sådan styrer du negative følelser
Følelser er hverken positive eller negative, de er simpelthen følelser. Disse hjælper os ikke kun med at kende hinanden bedre, men også at forstå, hvordan vi føler og hvad vi skal gøre for at finde balance igen i vores liv, hvis vi ikke føler os helt godt. Derudover hjælper de os med at vide, hvordan vi er, hvordan vi forstår dem, og hvis vi forstår dem, vil vi også forstå andres. Men hvis du tror du har negative følelser i dit liv, er det tid til at arbejde dem. Fra vi skal give dig nogle nøgler, så du lærer at håndtere negative følelser, og at du har kontrol over dit humør igen.
Genkend følelser
For at klare negative følelser er det første skridt at genkende det . Alle kan udtrykke deres følelser, men det har intet at gøre med at udtrykke, men ved at anerkende. Navngiv den følelse, hvis du er vred, trist eller glad ... navngiv det. Overhold det udefra og lav en vurdering af, hvad der sker.
Begynd at bemærke, hvordan følelser påvirker din adfærd direkte. Hvis du er vred, kan du tale for højt eller for hurtigt, du kan endda bruge dårlige ord. Hvis du føler dig trist, kan du muligvis lytte til trist musik, græde eller ikke ønsker at komme ud af sengen. At anerkende, hvordan din følelse påvirker din adfærd er et meget vigtigt skridt i at lære at håndtere det.
Den negative følelse vil ikke vare evigt
Følelser forbliver normalt ikke, de er midlertidige. Selv om du har været trist eller vred for længe, så er det måske tid at komme til en professionel. Men som regel kan du føle, hvordan nogle gange du er på en rutsjebane af følelser.
Nogle gange vil du føle dig godt, så dårligt, så godt igen og også dårligt igen. Hvis du føler dig dårlig af en bestemt grund, skal du være meget klar over, at det ikke varer evigt, ligesom fysisk smerte. Over tid vil en brudt knogle helbrede med den rigtige behandling ... Det samme gælder for følelser.
Måske i dag føler du dig øde, men måske i morgen vil du føle dig anderledes. Desværre er det også tilfældet for dem, der er positive, de holder heller ikke for evigt ... derfor er du nødt til at nyde det nuværende øjeblik!
Vi hjælper dig med at få en optimistisk holdning.
Find ud af, hvad der forårsager følelsen
For at klare negative følelser skal du være ærlig over for dig selv. Når du har genkendt og kaldt den følelsesmæssige følelse, bemærket, hvordan det påvirker din adfærd, og du allerede har sagt, at det ikke varer evigt, er det næste skridt at finde ud af, hvorfor denne følelse har dukket op i dit liv.
Du må ikke bebrejde dig selv eller bebrejde andre, at du lider af en negativ følelsesmæssig fornemmelse. Find bare roden til det problem, der får dig til at føle den måde. Måske var det en e-mail fra en tidligere kæreste, din chefs adfærd eller et par misundelser fra nogen omkring dig. Måske er det noget mere subtilt som at spilde kaffe i dit nye frakke eller noget større som en elskedes død. Uanset hvad det er, skal du identificere det.
Acceptér de negative følelser og fortsæt!
Hvad er dette trin? Accepten Det er den følelsesmæssige følelse, du har i øjeblikket, acceptere, at ligesom du kan elske og grine, kan du også hader og græder. Du kan ikke ændre den følelsesmæssige følelse, men du kan acceptere det, leve med det og også lære, hvad det fortæller dig at handle og søge måder at føle sig bedre på.
En følelse definerer dig ikke så accepterer dine følelser. Husk, at følelsen er menneskelig, og du bør tillade dig selv at gøre det. Selvom det ikke er den bedste følelse i verden, vil det hjælpe dig med at kende dig selv bedre og vide, at hvis du føler den måde, vil det være noget, selvom det er midlertidigt. Lær af den følelsesmæssige følelse og vokse internt.
Her giver vi dig tips til at eliminere negativ energi og leve i et 100% optimalt miljø for dit velvære.
