Hvordan forbedrer jeg min krops energi

Når du har en mangel på energi, øger sandsynligheden for glemsomhed og fejl, og hvis du spiser koffein, kan du udvikle angst og irritabilitet. Forbedring af mental agility kan opnås gennem kost, motion og sunde søvnvaner. De vitaminer, næringsstoffer og mineraler, der findes i fødevarer, bidrager til mental agility. Ved at have gode søvnvaner vil du forhindre din krop i at løbe tør for energi i løbet af dagen, hvilket reducerer behovet for koffein.

Du skal bruge:

multivitaminer

Fremgangsmåden for at følge

1

Forbruge 600 mg DHA pr. Dag. DHA er en fedtsyre, der ligner omega-3, som bidrager til dit helbred. DHA findes i fødevarer, der indeholder fiskeolie, samt laks, hellefisk, tun og makrel.

2

Tag multivitaminer, der indeholder vitamin B12 og D, disse hjælper med at få energi ved at producere blodsukker. Ifølge National Institute of Health bør du ikke forbruge mere end 600 IE af D-vitamin om dagen, da for store mængder D-vitamin øger risikoen for toksicitet. Begræns dit daglige indtag af vitamin B12 til 2, 4 mikrogram hos mænd og kvinder over 14 år og 2, 6 mikrogram hos de gravide kvinder.

3

Drik vand for at undgå dehydrering . Forbruger otte glas vand om dagen, er ideel til at holde din krop hydreret. Farven på din urin er den bedste måde at afgøre, om du får nok vand. Dette skal være gennemsigtigt, og din mund skal føle sig fugtig i løbet af dagen, ifølge Oz og Michael F. Roizen, forfattere af "You: You're beautiful."

4

Stretch i 20 minutter og derefter træne i 45 minutter om dagen for at give din krop en energi boost, ifølge Oz og Roizen. Kroppen reagerer på motion ved at øge blodgennemstrømningen, hvilket forbedrer iltcirkulationen gennem dine arterier.