Sådan beregnes den tilbagelagte afstand

At gå i gennemsnit på 10.000 trin om dagen kan hjælpe med at sænke blodtrykket, forbedre blodglukosekontrollen, bidrage til en sund vægt og reducere risikoen for abdominal fedme. Gåafstand beregning kan hjælpe dig med at øge dit aktivitetsniveau og sætte mål for at øge din udholdenhed og generelle fitness.

• Skridttæller (valgfrit)

1

Brug en skridttæller til at kende den tilbagelagte afstand samt de trufne trin. Beregn antallet af trin, der er givet og multiplicer for at estimere de trin, der er foretaget pr. Km. For eksempel, hvis du tager 500 trin omkring et spor er 400 meter, kan du estimere, at der skal bruges 1.250 trin til at dække en kilometer.

2

Lav rejsen i bil og kør den sti, du normalt går til fods. Dobbel afstanden for at tage højde for vejen tilbage, dette vil hjælpe dig med at kende den tilbagelagte afstand hver dag uden at skulle bruge skridttælleren.

3

Planlæg din tur før du tager afsted og beregne afstanden online. Google Maps giver f.eks. Brugere mulighed for at oprette en sti til fods og beregne afstand automatisk.

4

MapMyRun.com udvikler præfabrikerede vandreture og vandrestier, der indeholder afstand i information.

5

Gå på en løbebånd for at beregne afstanden. De fleste elektroniske løbebånd giver dig mulighed for at indstille en alarm eller et bip hver gang du har gået en vis afstand.

6

På den anden side kan du også bruge en afstandskalkulator, der automatisk giver dig de kilometer, der adskiller et geografisk punkt fra et andet, det vil være en hurtig og effektiv løsning.

• Altid konsultere din læge, før du starter et træningsprogram.