Sådan overvinder du ensomhed

Ved du ikke, hvordan man står over for en ensomhed, der undertrykker dig og gør dig trist? Dette er en følelse af hjælpeløshed og isolation, der går langt ud over ideen om at være eller ikke bare virkelig, der er mange mennesker, der er alene og ikke føler sig alene, mens andre har et selskab omkring dem, og trods dette er de ikke tilfreds eller glad

Denne tilstand bliver et problem, når det genererer negative følelser, såsom depression eller et eksistentielt vakuum. Derfor vil vi i .com hjælpe dig med nogle nøgler, så du kan opdage, hvordan du kan overvinde ensomhed og føle dig meget fyldigere.

1

Først og fremmest for at overvinde ensomhed skal du genkende og udtrykke dine følelser . Mange gange er det svært at indrømme, men det er det første skridt at acceptere, at du har et problem, der kræver en løsning. Du skal frigive dine følelser på en eller anden måde, der hjælper dig med at åbne dit hjerte.

Du kan skrive en personlig dagbog, skrive et brev til en imaginær ven, bruge din kunstneriske vene til at kanalisere dine følelser, eller hvis du har nogen, du stoler på, skal du tale med ham. At udtrykke din ensomhed vil være den bedste måde at udforske den på, for at finde ud af, hvad der forårsager det og foretage de relevante ændringer for at løse din tilstand.

2

Låsning ind i, når du føler, at ensomhed så intens er en fejltagelse. Den bedste måde at håndtere disse overvældende følelser på er at søge social støtte, hvad enten det er fra folk, du sætter pris på, fra nye venskaber eller fra psykologer.

Sommetider er frygten for afvisning årsagen ensomhed stadig større, og muligheden for at indgå nye relationer er kompleks. Sæt den frygt til side, tror du ikke har noget at tabe og meget at vinde.

3

Du er den eneste person, der kan afhjælpe ensomheden, du skal være meget mere aktiv til at sætte en løsning på disse følelser. Tror ikke, at den følelse vil forsvinde, hvis du ikke gør noget, vil ensomhed overvinde dig fuldstændigt, er der endda mennesker der klamrer sig på denne følelse og fordyber sig i en evig tilstand af hjælpeløshed, depression og offer, der i høj grad øger passiviteten.

Så hvis du vil overvinde ensomhed, skal du være opmærksom og stræbe efter at forbedre . Hvis du længes efter en person, tøv ikke med at kontakte dem, fordi det vil være den bedste beslutning, du laver, og hvis den person ikke længere er en del af dit liv, skal du tale om hende med hvem du har brug for.

4

En god strategi til at overvinde ensomhed er at udføre aktiviteter, der indebærer konstante distraheringer . De kan være dans workshops, madlavning, litteratur eller enhver hobby, du udfylder, hvis du vælger denne type rutiner, vil du begynde at lægge mærke til dens fordele. Du vil bemærke, at dit sind slapper af og negative tanker vil invadere dig meget mindre. Du vil have det godt at lave noget, du kan lide, dit humør vil blive styrket, og du vil også møde nye mennesker for at dele interesser.

Hvis du vælger at gøre en aktivitet, der involverer motion, vil du også fremme produktionen af ​​endorfiner, som vil hjælpe dig til at føle sig meget bedre, mere positiv og sund. Alt vil bidrage til en forbedring af dit velbefindende.

5

Disse aktiviteter vil distrahere dig, og du vil have forhold til andre mennesker, derfor er det vigtigt ikke at undskylde ikke at gå. Du skal tage det som en forpligtelse til at leve nye oplevelser og ikke føle det alene.

Du kan også organisere et møde med folk, der deler dine interesser og tage initiativ til at ændre dit humør, hvert møde med mennesker vil være et forsøg på at forbedre dit liv. For at overvinde ensomhed er det bedst at sætte frygt til side og være opmærksom på din nysgerrighed for at nærme sig nye mennesker.

6

En af de mest effektive teknikker til at håndtere ensomhed gør noget for andre . Du kan volontere hos en NGO, det er som regel en meget givende og unik oplevelse. Det er en måde at relatere sig til med mennesker og på toppen af ​​at hjælpe mennesker, der på en eller anden måde har brug for dig.

Altruisme er en ekstraordinær måde at finde en ny mening på livet og for at se bort fra din følelse af ensomhed. Hjælp vil aktivere dig, gøre dig omgivet af mennesker og roligt dit hjerte.

7

Når følelsen af ​​ensomhed er meget dyb, kan det forårsage alvorlig depression. Det er en ond cirkel, du føler dig ensom, du bliver deprimeret for det, og følgelig føler du dig mere alene og endnu mere deprimeret. Det er en meget kompleks situation, hvor du trods at være hos mennesker, føler dig stadig uden nogen.

Når ensomhed er så svært, vil det ikke være nok at være med mennesker og gøre aktiviteter, og det kan være nødvendigt at ty til kognitiv adfærdsterapi . Det er meget effektivt, fordi det er orienteret om at ændre holdninger og tanker til at vende den følelse, hvis du ikke kan overvinde det alene, så tøv ikke med at kigge efter en professionel.