Hvordan hæve stemningen

Føler du det for nylig, er du nede ? Der er et øjeblik i livet, når vores positive energi ser ud til at forsvinde, og vi ser pludselig alt i en næsten sort grå farve. I disse øjeblikke er det vigtigt at indse i øjeblikket hvad der sker, og at lægge afhjælpningen så hurtigt som muligt for at overvinde denne pothole. Ellers er det sandsynligt, at i sidste ende vil du ende i en deprimeret tilstand, og når du kommer ind her, er det meget svært at komme ud af hjulet. I denne artikel vil vi fortælle dig, hvordan du får din ånde op, ved at give dig en række tips, der hjælper dig med at se livet med gode øjne.

1

Når vi har lave ånder, har vi en tendens til at holde op med at være opmærksomme på aspekter af livet, der var interessante for os før: vi stopper med at gå ud, forholde os og tage vare på os selv. Ændring starter dog altid i sig selv, så du skal begynde at gøre ting, selvom du ikke vil, for at komme ud af det sorte hul. Et af de første tips, vi skal give dig, er at hvis du vil øge din ånd, er det, at du retter dig selv .

Det kan virke dumt, men at se i spejlet og se et billede, som du kan lide og føle dig godt tilpas med, er en god måde at føle sig godt over for dig selv og for at være bedre i verden. Det anbefales også, at hvis du vil overvinde nogle dårlige scener i dit liv, tør du med et skift af udseende : klipp dit hår, køb nyt tøj osv.

2

Vi vil også fortælle dig, at det er vigtigt, at du prøver at grine, selvom du ikke har lyst til det for meget. Det er en perfekt terapi til at forbedre humøret og overvinde deprimerende og triste øjeblikke. Vi ved, at hvis du ikke har ånden i god stand, vil det være svært for dig at provokere latter, derfor anbefaler vi nogle af de bedste måder (og ufeilbarlige), der hjælper dig med at få højt latter:

• Se en humorfilm

• Gå se en humoristisk monolog i din by

• Deltag i en latterterapi session

• Bliv hos dine gamle venner og husk gamle tider

Du skal "tvinge dig selv" til at gøre denne type aktivitet for at introducere latter i din dag og dermed drage fordel af fordelene ved latter og overvinde tristhed.

3

For at hæve din ånder er det også vigtigt, at du forlader huset og tilmelder dig at lave nye planer. Bliver låst vil yderligere stimulere dit humør og socialt isolere dig selv fra de mennesker, der elsker dig og bryr dig om dig. Selv om du ikke har meget lyst til at gøre nye aktiviteter, anbefaler vi at du tvinge dig en smule, for selv om det i første omgang vil koste dig, så snart du har været der et stykke tid, vil du se, hvordan du føler dig bedre, mere indhold og rolig med dig selv.

Så selvom din krop beder dig om at ligge på sofaen uden at gøre noget, er den bedste mulighed at begynde at ringe til din familie for at lave en plan. Hvis du ikke har lyst til at tale, foreslå en aktivitet som at gå på film, teater eller koncert. Dette sidste alternativ er en af ​​de bedste måder at overvinde en dårlig episode på, fordi musik og dans kommer til at overføre positive følelser, som vil skabe en behagelig tilstand.

4

Det er også kendt, at fysisk træning producerer endorfiner, hormoner, der giver glæde og en følelse af glæde. Disse hormoner er, hvad vi genererer, når vi f.eks. Spiser, eller når vi elsker, derfor anbefales det, at du går ud og træner, hvis du vil føle dig godt. Det bedste er, at du gør det 3 gange om ugen, i det mindste at afbryde, tilbringe noget tid for dig selv og tage sig af dit helbred.

Du behøver ikke at køre, hvis du ikke kan lide det, du kan vælge med enhver form for aktivitet, der gør at du udøver din krop, og som du nyder godt af, som f.eks. At lede instruktioner (aerobic, zumba, pilates osv.), Tilmeld dig nogle sports- eller vandreture. Find det, du kan lide mest, og start med at planlægge dit liv, herunder denne sport.

5

Stress er en af ​​de vigtigste fjender af fysisk og mentalt velvære, så hvis du befinner dig i en lav energiperiode, bryde din rutine og tilbringe tid hvile og slappe af. Lav en massage, meditere eller tilbringe et par timer om ugen for at læse er afslappende aktiviteter, der hjælper dig med at være komfortabel med dig selv, og det vil holde dig væk fra nerverne.

Hvis du har et meget travlt liv, gør en tilgang til det og fjern alt, hvad der er dispensabelt, i det mindste et stykke tid. Dedikere mere tid til dine hobbyer, dine interesser og frem for alt at være rolige og i fred i dit daglige liv.

6

Og først og fremmest for at kunne hæve din ånd må du dyrke en positiv holdning i dit daglige liv. Dette er noget sværere at kontrollere, men ikke umuligt. Prøv at være opmærksom på dine tanker, indse, hvornår en negativ fornemmelse invaderer dig og forsøge at ændre den til positiv. Frem for alt skal du huske på, at du er ejer af dit liv, og hvis der er noget, du ikke færdig kan lide, hvordan det kommer ud, kan du give det en tur og ændre det eller begynde at gøre noget andet.

En afgørende holdning er også afgørende for at være positiv. Og hvis du på et tidspunkt ser dig selv i en situation, hvor du ikke ved, hvordan du kommer ud af det, gør det aldrig ondt at bede om hjælp og råd fra din familie og venner.